Drogenfrei, na ja, nicht übertreiben, erst einmal rauche ich nicht mehr…

Drama, Baby... Wir Raucher wissen auch ohne solche drastischen Drstellungen, was wir uns antun...

Zum Geleit

Auf dieser Seite geht es um meinen Weg zum Nichtraucher. Ich werde hier ein Tagebuch führen und darüber hinaus Tipps und Tricks sammeln, die auch Euch helfen könnten, mit dem Rauchen aufzuhören.

Was es hier nicht geben wird:

  • Litaneien wie Rauchen ist böse
  • denkt denn niemand an die Kinder / Passivraucher
  • Raucher sind schwach
  • Zigaretten sind Drogen

Vielleicht gibt es hier auch eine Sammlung zu relevanten Themen, bin mir da noch nicht so sicher…

Informationen

Das ganze Internet ist voll von Tipps und Tricks, Hintergrundinformationen und Allheilmittel. Ihr seid alt genug, aus dem Pool die (für Euch) richtigen harauszufiltern.

Mir hat die Webseite eines Pharmaherstellers ausreichenden Informationen gegeben und mein Vertrauen gewonnen…

 

Tagebuch

Tag 10-12

Heute ist Sonntag, der zwölfte Tag. Mir geht es gut, ich habe seit dem „Rückfall“ von letztem Donnerstag keine Situation mehr, in der ich gerne eine geraucht hätte. Merkwürdigerweise habe ich immer noch Bilder im Kopf, die mich beim Rauchen zeigen… Das ist wie eine Rückblende im Film. Schon merkwürdig, was eine Abhängigkeit mit einem macht. Versucht es mein Unterbewusstsein nun mit subtilen Methoden der Kriegsführung? Woher stammen diese Bilder? Was mich aber genauso wundert ist die Tatsache, dass ich bei diesen Bildern gar nicht mehr den Wunsch verspüre, eine zu rauchen. Das Niktoinspray steckt als Rettungsmittel immer noch in meiner Jackentasche, aber ich glaube nicht mehr an die Notwendigkeit.

Tag 7-9

Ok, ich habe es NICHT geschafft… Joggen und/oder Sport, meine ich. Das mit dem Nichtrauchen läuft immer noch gut… Seit Dienstag, Tag 7 oder der 9. Oktober habe ich auch kein Nikotinspray mehr benutzt. Ich stehe mit den rauchenden Kollegen in der Raucherpause und es juckt mich nicht. Heute Abend (Tag 9), da hatte ich ganz kurz das Gefühl: „Du musst nun eine rauchen.“ Das hat ganze 4 Minuten gedauert, da habe ich mir stattdessen ein lustiges Katzenvideo auf Youtube angesehen… und dann war es auch wieder vorbei…

Tag 6

Heute ist der erste Tag, der wirklich nicht gut ist… Ich habe fürchterlich schlecht geschlafen und dementsprechend ist auch mein Laune heute. Ich bin mies drauf, habe Konzentrationsstörungen und bin dünnhäutig. Eigentlich genau die richtige Phase für einen Rückfall. Mich wundert die Tatsache, dass das Verlangen nach einer Zigarette nicht vorhanden ist. Körperlich nicht und, was mich wirklich erstaunt, mein Geist ist auch nicht der Meinung, dass mir eine Zigarette jetzt helfen könnte. Ich habe heute auch noch nicht das Nikotinspray benutzen müssen. Ich bin mir sehr sicher, dass die Klippen noch nicht endgültig umschifft sind – auch in der Vergangenheit habe ich problemlos bis zu 14 Tagen ganz ohne Zigarette zubringen können. Ich bin aber recht zuversichtlich, dass ich dieses Mal wirklich davon überzeugt bin, dass ich nicht mehr Rauchen muss… Um mich weiter zu motivieren werde ich heute anfangen, mal wieder etwas Sport zu treiben… Der Tag wird mit einer kleinen Joggingrunde enden – ok, und Muskelkater und Jammerei und Blut, Schweiß & Tränen.

Tag 4 und 5

Auch das Wochenende habe ich gut überstanden. Zwischendurch eine Portion Nikotinspray, aber wirklich wenig und sparsam. Das gesamte Wochenende vier- oder fünfmal benutzt – jeweils nur einen Sprühstoß. Langsam kommt bei mir der Geschmacksinn wieder hervor, ich kann besser schmecken und riechen. Es gibt derzeit aber auch Probleme. Ich merke, dass ich extrem schlecht schlafe. Ich wache nachts häufig auf und habe Probleme, dann wieder einzuschlafen. Auch habe ich im Augenblick sehr starken Hunger. Das muss ich die kommenden Tage etwas im Auge behalten…

Tag 2 und 3

Auch im Büro habe ich unerwartet wenig Probleme. Meinen Kollegen habe ich mitgeteilt, dass ich nicht mehr rauche – das finden die gut. Ich bin aber mit meinen Raucherkumpels zweimal raus gegangen und habe an der Raucherrunde kippenfrei teilgenommen – hat geklappt und auch keinen Suchtreflex ausgelöst. Aber auch im Büro ist die Routine gefährlich. Einen Job erledigt, schnell ein Zigarette vor dem nächsten, Moment mal, ach ja, nee, also doch nicht…

Tag 1

Ein freier Tag, wunderbar. Auch heute ging es mir sehr gut. Körperlich habe ich kein Verlangen, aber die Routine birgt Stolpergefahr. Es ist schon lustig, wie eingefahren man in seinen Verhaltensweisen ist: Frühstück, mit der halb vollen Kaffeetasse in Richtung Terrasse aufgemacht, eine Rauchen, Moment mal, ach ja, also nicht, ok… Den Tag über gut verbracht, Laune ist gut…